De workshop bestaat uit aandachttraining (meditatie), visualisatie, ontspanning/oplaadoefeningen,  adem en energie.

 

 

Tijd voor jezelf

Inspanning gaat niet zonder ontspanning. Een uitdaging is nodig om gezond en veerkrachtig te blijven. Daar hoort ook een piekmoment bij, als je daarna weer kunt ontspannen is dat gezond. Maar wanneer piekmomenten elkaar te snel opvolgen en er geen rustmomenten worden ingebouwd, je het gevoel van overzicht kwijtraakt en niet meer kan ontspannen, dan heeft dit gevolgen voor je gezondheid: piekeren en malen, slechter slapen, korter lontje, en de veerkracht is eruit.

 

Maar ook bij langdurige moeilijke en/of verdrietige periodes waarin je 24 uur per dag piekert en gedachten malen en die zoveel energie kosten helpt deze workshop jou inzicht te verkrijgen in wat er met je gebeurt en wat het met je doet en hoe je ermee om kunt gaan, zonder jezelf er in te verliezen. 

 

Wat doe je in de workshop:

• met meditatie zien wat jouw stresssituaties en stressgedachten zijn
• met visualisatie voelen wat deze stresssituaties en -gedachten met jou doen
• Wat neem je waar, wat gebeurt er met jou, waar voel je dit in je lichaam en hoe reageer je? 
• met de adem ervaren hoe je weer tot rust komt, bij jezelf kunt blijven. 
• met energie werken, wat is jouw energie en wat is energie van de ander 
• met rek- en strekoefeningen jezelf ontladen en opladen; bewust met lichaam en energie bezig zijn.

 

Wat doet het voor jou:

• Bewust geworden van wat je "altijd" doet en denkt
• Bewust van het moment en van je eigen gedachtekracht
• Je weet nu hoe je met een stresssituatie/gedachte om kunt gaan
• Je weet nu dat de adem je anker en rustpunt is en je de adem kunt beinvloeden
• Je krijgt handvatten aangereikt hoe je met relatief kleine oefeningen van "de automatische piloot" afstapt
• Je neemt het heft (weer) in eigen hand, i.p.v. je laten meeslepen door de hectiek van de dag
• Je voelt rust, ruimte en energie en dit geeft een gelukkiger gevoel.